Bougez avec nous !
Bougez avec nous !

Stretching

SAISON 2015 - 2016

L’ANTI-STRESS IDÉAL !

Que l’on soit sportif ou non, le stretching augmente la souplesse et la mobilité des muscles et des articulations pour améliorer le maintien du corps, tout en se relaxant.

Frais d’adhésion à l’Association :20,00 €

(Comprend l’assurance individuelle)

 

Attention : Le certificat médical est obligatoire

 

Le stretching

(de l'anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme. Maintenir, acquérir, améliorer sa souplesse musculaire et articulaire. Diminuer les risques de blessure et accroître la performance.  

 

  • Lundi de 18h à 18h30 avec Monique - 76 €
  • Jeudi de 14h à 15h avec Nadine - 148 €
  • Vendredi de 20h30 à 21h30 avec Nadine - 148 €

 

Effectifs :

Les cours à effectif trop réduit sont susceptibles de changer de jour et d’heure.

 

Lieu des cours 

STUDIO48

48 rue Maurice Berteaux 

78700 Conflans Sainte Honorine

 

Toutes les informations pratiques sont disponibles sur la page contact de l'association Bien-Être & Loisirs

Le stretching (« étirement » en anglais) s’est popularisé depuis une vingtaine d’année. Une mode venue des Etats-Unis. Pourtant, les assouplissements ont toujours été pratiqués par les sportifs de haut niveau ! Mais en devenant accessible au grand public, cette méthode douce, qui conjugue respiration, mobilité et souplesse des muscles et articulations, s’est étoffée. Elle s’inspire de la danse classique, de la gymnastique et du hatha yoga.

 

On commence par des échauffements avec mise en mouvement de la tête aux pieds, puis on travaille un thème par une série d’exercices. Au fur et à mesure des séances, tout le corps est étiré, même les doigts de pieds.

 

On ne cherche pas la performance, mais le bien-être. Plus on étire doucement un muscle, plus il est souple et plus on lui donne une force rétractile, donc de la tonicité. Et quand on a des muscles toniques, on protège mieux ses articulations.

Les hommes sont pourtant rares à se mettre au stretching, ils pensent que c’est pour les femmes, mais il en ont plus besoin ! Leur musculature est plus dense, ils sont plus raides, moins mobiles.

 

Ce n’est pas violent, mais ça peut être fatigant ! On fait quand même l’effort d’étirer les muscles. Et on respire, on oxygène son corps ! Pour que ce soit efficace, il faut au moins une séance par semaine. Et si possible compléter par du renforcement musculaire ou un autre sport.

 

Le stretching peut être pratiqué par tous, hommes ou femmes de tous âges, sportifs ou non (quel que soit le sport). C’est un excellent complément à tous les exercices physiques (avant et/ou après). C’est aussi un bon moyen de se détendre et de lutter contre le stress pour ceux qui sont assis des heures devant un ordinateur. En s’étirant en douceur, on gagne en souplesse et en mobilité musculaires et articulaires, sur toutes les parties du corps. On travaille les côtés gauche et droit, d’où une amélioration de la coordination et de l’équilibre. On se concentre sur sa respiration et son corps, on s’écoute et on se relâche. A la longue, on se sent mieux et on se tient mieux, plus droit


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